Pszichoforyou

„Az a nézőpont, amelyet magadnak választasz, mélyrehatóan befolyásolja az életmódodat és az életminőségedet” - vallja Carol Dweck, a Szemléletváltás című könyv szerzője, a Stanford Egyetem pszichológus professzora. Kereken húsz éve jelent meg ez nagyhatású kötet, amely alapjaiban változtatta meg a sikerről, tanulásról, kudarcról, teljesítményről alkotott fogalmainkat. Miben hozott újat? Mi a különbség a rögzült és a fejlődési szemlélet között? Minek köszönhető, hogy ez az elmélet ennyire népszerű lett? Miért érdemes ezt a gondolkodási keretrendszert belsővé tenni? Ezekre a kérdésekre keresi a választ a Pszichoforyou legújabb podcast-sorozatának első epizódja. Book & Balance Hallottál róla, de még nem jutottál el addig, hogy elvolvasd? Érdekel, de most nem fér bele? Úgy érzed, elvesztél a bőség zavarában? Túl sok a könyv, de kevés az időd? Semmi gond! Ez a podcast azért van, hogy képben legyél - akkor is, ha nincs időd olvasni, és azért is, hogy tudd: mit érdemes elolvasni. Vagy éppen mit nem. Ez itt a Book&Balance, a Pszichoforyou könyvajánló műsora. Kalauz és útitárs a pszichológiai és önsegítő könyvek világában. A mikrofonok mögött Szabó Eszter Judit, a Pszichoforyou főszerkesztője. Hallgassatok ránk! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Mit értünk trauma alatt pontosan? Miért lehet olyan nehéz feldolgozni, ha a trauma kapcsolatban történt? Hogyan formálja az énképet és az érzelemszabályozást a komplex traumatizáció? És miképp gyógyulhatunk?Ebben az epizódban szó lesz:• az imaginációs átírás módszeréről• a gyógyulási folyamat kapcsolatainkra gyakorolt hatásairól• a traumatikus növekedés lehetőségeirőlés arról is, hogyan ismerhetem fel, ha már meggyógyultam. Vendégek:Dr. Berczik Krisztina – pszichoterapeuta, klinikai szakpszichológus, az Állj önmagad mellé című könyv szerzőjeTóth Zsófia – rádiós műsorvezető, a Pszichoforyou állandó szerzőjeEz a Traumatudatos sorozat 6. része – beszélgetések komplex traumáról és gyógyulásról. Mert ha jobban megértjük, mit jelent a trauma, jobban értjük önmagunkat és egymást is.Ha érdekel a mentális egészség, önismeret, vagy szeretnél többet tudni a trauma hatásairól, iratkozz fel, és tarts velünk!#trauma #PTSD #CPTSD #pszichológia #önismeret #gyermekkoriTrauma#traumatudatos #mentálisegészség 4:27 Mit jelent a terápiában a tolerancia ablak? 5:14 Traumatérkép készítése, mint terápiás módszer 11:43 Imaginációs átírás a terápiában 22:54 Milyen terápiás szabályok vannak e módszernél? 24:07 Szükséges-e a környezet bevonása a terápiába? 31:59 Önállóan meddig juthatunk el a gyógyulásban? 34:09 Hogyan változnak a kapcsolatai annak, aki már gyógyul? 35:31 A traumatikus növekedés és a gyógyulás jellemzői 41:31 Romboló viselkedések és a függőség változásának lehetőségei a terápia hatására Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

"Csak a szabad embernek van esélye a szeretetre" - írja Esterházy Péter. De vajon hogyan lehet megtalálni a szabadságot a 21. században, amelynek a szerkezetében kódolva van a kiégés? Meghaladható-e a túlélő üzemmód egy olyan világban, amelyik éppen túlél? Hogyan és miért lett az érzéketlenség egyfajta túlélési stratégia? Miért olyan nehéz változtatni? Hogyan tudunk úgy élni a világban, hogy az életünk ajándék legyen? Ilyen és ehhez hasonló kérdésekre kerestük a választ a Pszichoforyou Balance projekt legújabb részében, amelyben Dr. Márky Ádámmal beszélgettünk. Ez az epizód – és a Balance Projekt – azok támogatásával valósulhatott meg, akik a Brancs közösségi finanszírozási kampányban mellénk álltak. Ezúton is köszönjük nekik a bizalmat és a segítséget! 🙏 Ha hasznosnak találod az adást, segíts Te is abban, hogy minél több emberhez eljuthasson: 👉 iratkozz fel YouTube-csatornánkra 👉 kedveld, oszd meg másokkal is #bizonytalanság #kiégés #pszichológia #balanceprojekt #pszichoforyou Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

“A válsághelyeztek az életünk nagy kérdéseivel szembesítenek” - vallja Szirtes Lili, az EMDR módszerével dolgozó tanácsadó szakpszichológus, aki a Pszichoforyou Balance Projekt legutóbbi adásában arra is rámutatott, hogy “a bizonytalanság, a szenvedés, az egzisztenciális szorongások az emberi lét velejárói”.Ugyanakkor nincsenek könnyű helyzetben azok, akik gyógyulni próbálnak a traumájukból: az elmúlt években meggyarapodó veszteségélmények és a bizonytalanság többször és intenzívebben triggerelheti és aktiválhatja az érintettek fájdalmát. Milyen érzelemszabályozási technikák segíthetnek, amikor valamilyen trigger hatására elárasztanak minket a nehéz érzések? Hogyan nehezítheti, vagy éppen támogathatja a környezet a traumából való gyógyulást? Egyáltalán hogyan, milyen stratégia mentén gyógyuljunk egy világban, aminek a működésében kódolva van, hogy újratarumatizál? Ha érdekelnek a válaszok, nézd meg a beszélgetést. 0.00 - Beköszönés03.47 - A trauma pszichés tünetei7.56 - Hogyan reagálunk traumatizált emberként a bizonytalanságra?22.40 - Traumaterápia, mint veszteségélmény és gyászmunka44.02 - Az élet nagy kérdései47.24 - A trauma, mint erőforrás56.58 - Transzgenerációs sebek1.00.01 - Szégyen és gyógyulásEz az epizód – és maga a Balance Projekt – azok támogatásával valósulhatott meg, akik a Brancs közösségi finanszírozási kampányban mellénk álltak. Ezúton is köszönjük nekik a bizalmat és a segítséget!Ha hasznosnak találod az adást, segíts Te is abban, hogy minél több emberhez eljuthasson: Iratkozz fel YouTube-csatornánkra Kedveld, kommenteld, osszd meg másokkal is, vagy támogasd a csatornánkat.#gyógyulás #trauma #traumafeldolgozás #traumaterápia #transzgenerációstrauma Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Mit értünk trauma alatt pontosan? Miért olyan nehéz feldolgozni, ha kapcsolat okozta a traumát? Hogyan formálja az énképet és az érzelemszabályozást a komplex traumatizáció ? És miképp gyógyulhatunk? Miben segít a sématerápia? Ebben az epizódban szó lesz: a komplex traumatizáció sématerápiás gyógyításáról a komplex traumatizáció hatására leggyakrabban előforduló sémákról a jellemző énvédő viselkedési módokról és arról is, milyen lehetőségei vannak a terapeutának a sérülések kezelésére Vendégek: Dr. Berczik Krisztina – pszichoterapeuta, klinikai szakpszichológus, az Állj önmagad mellé című könyv szerzője Tóth Zsófia – rádiós műsorvezető, a Pszichoforyou állandó szerzője Ez a Traumatudatos sorozat 5. része – beszélgetések komplex traumáról és gyógyulásról. Mert ha jobban megértjük, mit jelent a trauma, jobban értjük önmagunkat és egymást is. Ha érdekel a mentális egészség, önismeret, vagy szeretnél többet tudni a trauma hatásairól, iratkozz fel, és tarts velünk! #trauma #PTSD #CPTSD #pszichológia #önismeret #gyermekkoriTrauma #traumatudatos #mentálisegészség Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Mit értünk trauma alatt pontosan? Miért lehet olyan nehéz feldolgozni, ha a trauma kapcsolatban történt? Hogyan formálja az énképet és az érzelemszabályozást a komplex traumatizáció? És miképp gyógyulhatunk? Ebben az epizódban szó lesz: a CPTSD kezelési módszereiről a terapeuta és a kliens kapcsolatának kulcspontjairól a gyermekkori bántalmazás hátterének megértéséről és arról is, milyen tipikus nehézségekkel érkeznek a terápiába azok a kliensek, akiknél a tünetek hátterében a CPTSD áll Vendégek: Dr. Berczik Krisztina – pszichoterapeuta, klinikai szakpszichológus, az Állj önmagad mellé című könyv szerzője Tóth Zsófia – rádiós műsorvezető, a Pszichoforyou állandó szerzője Ez a Traumatudatos sorozat 4. része – beszélgetések komplex traumáról és gyógyulásról. Mert ha jobban megértjük, mit jelent a trauma, jobban értjükönmagunkat és egymást is. Ha érdekel a mentális egészség, önismeret, vagy szeretnél többet tudni a trauma hatásairól, iratkozz fel, és tarts velünk! #trauma#PTSD #CPTSD #pszichológia #önismeret #gyermekkoriTrauma #traumatudatos #mentálisegészség Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

“Minden függőség menekülés a valóságból” - állítja Kapitány-Fövény Máté, klinikai szakpszichológus, adjunktus, a Nyírő Gyula Országos Pszichiátriai és Addiktológiai Intézet Tudományos és Módszertani Osztály vezetője, az “Ezerarcú függőség” és a “Függőben, az alkoholizmus lélektana” című könyv szerzője, az “És mi van Tomival?” című film társírója. De mégis hogyan hat a függőkre ez a mi egyre bizonytalanabb valóságunk? Hogyan érdemes hozzátartozóként támogatni a bizonytalan körülmények miatt egyre nagyobb eséllyel visszaeső függőket? Kin lehet, és kin nem lehet segíteni? Mennyi ideig tart a gyógyulás? Mit lehet mondani azoknak, akik leegyszerűsítő és stigmatizáló attitűddel viszonyulnak a függőkhöz? Milyen társadalmi-gazdasági kérdéseket érint a függőség témája? Ilyen és ehhez hasonló kérdéseket jártunk körbe a Pszichoforyou Balance Projekt című műsorának legújabb adásában. 0:00 - Köszönés 2:25: Hogyan hat a bizonytalanság a függőkre? 6:50: Növekszik-e a függők száma? 11.20: Trauma VS függőség - A bizonytalanság, mint trigger 16:50: Kapcsolatfüggőség VS bizonytalanság 19:50: Függőségek VS krízis 23:00: Mit tehetünk a sóvárgással? 24: 20: Mit tehet a hozzátartozó? 26:22: Mit tegyünk, ha a függő bántalmazóvá válik? 29.02: Mi segíthet abban, hogy könnyebb legyen segítséget kérni? 33.20: Mit tehetünk a stigmatizáló gondolkodás ellen? 35:30: Hozzátartozó segítése, támogatása 37:15: Fiatalok, bizonytalanság, függőség 47:50: Milyen eszközök jelenthetnek alternaítvát a függőséggel szemben? Miért fontos a prevenció? 50: 35: A közösség és a kapcsolódás ereje Ez az epizód – és maga a Balance Projekt – azok támogatásával valósulhatott meg, akik a Brancs közösségi finanszírozási kampányban mellénk álltak. Ezúton is köszönjük nekik a bizalmat és a segítséget! Ha hasznosnak találod az adást, segíts Te is abban, hogy minél többnemberhez eljuthasson: Iratkozz fel YouTube-csatornánkra Kedveld, kommenteld, osszd meg másokkal is, vagy támogasd a csatornánkat #bizonytalanság #függőség #kapcsolódás #pszichológia #balanceprojekt #pszichoforyou Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Hogyan sérülök, ha bántalmazó közegben nőttem fel?Mit értünk trauma alatt pontosan? Miért lehet olyan nehéz feldolgozni, ha a trauma kapcsolatban történt? Hogyan formálja az énképet és az érzelemszabályozást a komplex traumatizáció? Ebben az epizódban szó lesz: a gyermekbántalmazás területeiről és következményeiről a bántalmazó közeg személyiség-fejlődésre gyakorolt hatásairól az énkép alakulása és a gyermekkori bántalmazás összefüggéseiről és arról is, miért olyan fontos, hogy a környezet miképp reagál a bántalmazásra Vendégek: Dr. Berczik Krisztina – pszichoterapeuta, klinikai szakpszichológus, az Állj önmagad mellé című könyv szerzője Tóth Zsófia – rádiós műsorvezető, a Pszichoforyou állandó szerzője Ez a Traumatudatos sorozat 3. része – beszélgetések komplex traumáról és gyógyulásról. Mert ha jobban megértjük, mit jelent a trauma, jobban értjük önmagunkat és egymást is. Ha érdekel a mentális egészség, önismeret, vagy szeretnél többet tudni a trauma hatásairól, iratkozz fel, és tarts velünk! #trauma #PTSD #CPTSD #pszichológia #önismeret #gyermekkoritrauma #traumatudatos #mentálisegészség Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Minél bizonytalanabbak a körülmények, annál nagyobb tudatosságot feltételez, hogy a céljainkról, a vágyainkról és a sikerről gondolkozzunk. Komoly erőfeszítést igényel, de megéri időt és energiát tenni ennek a tudatosságnak az erősítésébe, ugyanakkor fontos tisztában lennünk azzal, hogy ez sokszor egy kimondottan fájdalmas folyamat, és olyan megkerülhetetlen témákkal szembesít minket, mint a veszteség, vagy a szorongás – mutat rá Limpár Imre tanácsadó szakpszichológus, aki szerint: “...nem az a sikeres élet titka, ha megszerzünk valamit és aztán tíz körömmel kapaszkodunk bele, hanem az, ha van hitünk abban, hogy ha egyszer már megszereztünk vagy elértünk valamit, akkor máskor is megtehetjük ugyanezt”.A Pszichoforyou Balance projekt legújabb, siker témájával foglalkozó adásában meghívott szakértőnkkel olyan kérdéseket jártunk körbe, hogy- Melyek azok a „titkos összetevők”, amelyek segítenek a legnagyobb bizonytalanságban is élni és túlélni?- Mi segít meglátni azt, ami lényeges?- Hogyan tartsuk meg a fókuszt a hosszabb távú céljainkon?- Hol van a panasz helye? - Mit jelent a teljes élet?- Hol keressük a mentsvárat, amikor szembesülünk a materiális tér kihívásaival?0:00 – Bemutatkozás2:22 – Mi a siker definíciója, és tervezhető-e manapság a siker? 4:00 – Hol vannak a horgonypontok a céljaink felé vezető úton?6:56 – Hogyan aránylik a tudatosság a siker témájához, és miért nehéz foglalkozni vele a bizonytalanságban/mostanában? 11:12 – Hogyan hozzuk ki a legtöbbet a „heti szabad-felhasználású időnkből”?17:50 – Van-e létjogosultsága a panasznak?24:10 – Mi a felnőttség definíciója?29:30 – Transzgenerációs téglák36:30 – Merjünk-e bizonytalan időkben bátran lépni a céljaink felé? 45:50 – Siker VS veszteségek53:15 – Egy mondat, ami kapaszkodót jelenthet...Ez az epizód – és maga a Balance Projekt – azok támogatásával valósulhatott meg, akik a Brancs közösségi finanszírozási kampányban mellénk álltak. Ezúton is köszönjük nekik a bizalmat és a segítséget! 🙏 Ha hasznosnak találod az adást, segíts Te is abban, hogy minél több emberhez eljuthasson: 👉 Iratkozz fel YouTube-csatornánkra 👉 Kedveld, oszd meg másokkal is vagy támogasd a csatornánkat#bizonytalanság #siker #sikeresélet #pszichológia #balanceprojekt #pszichoforyou Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

- Milyen változásokat okozhat a személyiségben a komplex poszttraumás stressz zavar, vagyis a CPTSD? - Hogyan hat az érzelemszabályozásra, ha valaki CPTSD-ben érintett? - Alakíthatja-e ez a zavar az önmagunkról kialakított képet? És milyen típusú módosulásokat válthat ki az emberi kapcsolataink terén? Ebben az adásban ezekre a kérdésekre keressük a választ. Ezek mellett szót ejtünk arról is, miért lehet jelentősége annak, ha valaki gyakori állapotváltozásokat észlel önmagán. 🎙Vendégek:Dr. Berczik Krisztina – pszichoterapeuta, klinikai szakpszichológus, az Állj önmagad mellé című könyv szerzőjeTóth Zsófia – rádiós műsorvezető, a Pszichoforyou állandó szerzője Ez a Traumatudatos sorozat 2. része – beszélgetések komplex traumáról és gyógyulásról. Mert ha jobban megértjük, mit jelent a trauma, jobban értjük önmagunkat és egymást is. 📌 Ha érdekel a mentális egészség, az önismeret, vagy szeretnél többet tudni a trauma hatásairól, iratkozz fel, és tarts velünk! #trauma #PTSD #CPTSD #pszichológia #önismeret #gyermekkoriTrauma #traumatudatos #mentálisegészség Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Hozni egy döntést, és magunk mögött hagyni egy helyet, ahol már nem bírjuk tovább – úgy, ahogy azt a Tom Hanks által alakított karakter is tette a Számkivetett című filmben. De vajon hogyan hat ezekre a döntéshelyzetekre a bizonytalanság a valóságban? Milyen szempontokat érdemes aktiválni akkor, amikor egy nem működő kapcsolatot, vagy egy mérgező munkahelyet szeretnénk magunk mögött hagyni? Mi kell ahhoz, hogy el tudjuk engedni azt, ami már nem szolgál? Miért nem jó stratégia a sodródás? Mi köze van a libamájas szendvicsnek az elvárásokhoz? Honnan tudhatjuk, mi számít igazán? Van-e olyan, hogy rossz döntés? Ezekre a kérdésekre kerestük a választ Dr. Almási Kittiklinikai szakpszichológussal a Pszichoforyou Balance Projekt legújabb adásában. 0:00 – Bemutatkozás 2:27- Vállalkozói döntések, elsüllyedt költségek 5:00 – A Számkivetett című film, mint szimbólum 8:15 – Veszteség VS. nyereség, célok vs. kompromisszumok 13:21 – Libamájas szendvics és elvárások 21: 55 – Ami igazán számít… 27:46 – Áldozatszerep vs. felelősségvállalás 34:58 - Kudarc, sebezhetség, tenni akarás 37:59 – Szenvedésnyomás vs. döntések 42: 41 – Min múlik, hogy hova visz a bizonytalanság? 44: 14 – Tanult tehetetlenség vs. önmagadba vezett hit 48:53 – És mi van, ha maradunk? Ez az epizód – és maga a Balance Projekt – azoktámogatásával valósulhatott meg, akik a Brancs közösségi finanszírozásikampányban mellénk álltak. Ezúton is köszönjük nekik a bizalmat és a segítséget! 🙏 Ha hasznosnak találod az adást, segíts Teis abban, hogy minél több emberhez eljuthasson: 👉 iratkozz felYouTube-csatornánkra 👉 kedveld, oszd meg másokkal is #bizonytalanság#döntések #pszichológia #balanceprojekt #pszichoforyou Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Hogyan indult? Mit jelentett számunkra? Miért búcsúzunk? “Ki akartunk nyúlni és megfogni a kezeteket, hogy itt vagyunk, és segítünk” - fogalmaz Kata az adás egy pontján, amikor arról beszél, mi motivált minket abban, hogy 2020 tavaszán elindítsuk a Lélekerősítőt. Most pedig - több mint 5 évvel, 60 résszel és 3600 percnyi adásidővel később - elérkezett a pillanat, amikor egymás és a hallgatóink kezét is elenegedjük. Nem tudjuk megköszönni azt a sok kedves visszajelzést és értő figyelmet, amelyet ennek a több mint öt évet megélt adásfolyamnak a során kaptunk tőletek: nehéz szívvel zárjuk le ezt a mindkettőnk számára meghatározó időszakot, amely tele volt felemelelő pillanatokkal – de nem tagadjuk el a nehézségeket sem. Ezelről is őszintén beszélünk a Lélekerősítő utolsó részében. #búcsú #veszteség #highlights Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Mit értünk trauma alatt pontosan? Miért lehet olyan nehéz feldolgozni, ha a trauma kapcsolatban történt? Hogyan formálja az énképet és az érzelemszabályozást a komplex traumatizáció? Ebben az epizódban szó lesz: - a PTSD és CPTSD közötti különbségekről, - a gyermekkori bántalmazás kiemelt jelentőségéről, - és arról is, mi történik, ha nem foglalkozunk a meglévő tünetekkel. Vendégek: Dr. Berczik Krisztina – pszichoterapeuta, klinikai szakpszichológus, az Állj önmagad mellé című könyv szerzője Tóth Zsófia – rádiós műsorvezető, a Pszichoforyou állandó szerzője Ez a Traumatudatos sorozat 1. része – beszélgetések komplex traumáról és gyógyulásról. Mert ha jobban ha jobban megértjük, mit jelent a trauma, jobban értjük önmagunkat és egymást is. Ha érdekel a mentális egészség, önismeret, vagy szeretnél többet tudni a trauma hatásairól, iratkozz fel, és tarts velünk! #trauma #PTSD #CPTSD #pszichológia #önismeret #gyermekkoriTrauma #traumatudatos #mentálisegészség Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

“Az érintettek sokszor alábecsülik, hogy nekik milyen ráhatásuk van az eseményekre” - vallja a Pszichoforyou Balance Projekt - első vendége, Dr. Berczik Krisztina, klinikai szakpszichológus, pszichoterapeuta, sématerapeuta, jungi analitikus, hipnoterapeuta, kiképző kognitív viselkedésterapeuta, akit nem csak ennek a műsorfolyamnak a vendégeként mutatunk be nektek, hanem egy másik, hamarosan induló adásfolyamunk, a Traumatudatos állandó szakértőjeként is. Ebben az adásban olyan kérdésekre keressük a választ, hogy: Miért kitettebbek a traumatizált emberek a bizonytalanságnak? Milyen reakciókban nyilvánulhat meg ez a kitettség?Hogyan hat a folyamatos bizonytalanság az érintettekre?Hogyan aránylanak a traumát át- és megélt emberek egyre bizonytalanabb körülmények között zajló hétköznapjaihoz az olyan, egyre gyakrabban használt szavak, mint a “túlélés”, a “kiszolgáltatottság” vagy a “reménytelenség”?Milyen technikák és tanácsok segíthetne kimozdulni ebből a nyomasztó, és sokszor tehetetlenségbe taszító bizonytalanságból? Ez az epizód – és maga a Balance Projekt – azok támogatásával valósulhatott meg, akik a Brancs közösségi finanszírozási kampányban mellénk álltak.Ezúton is köszönjük nekik a bizalmat és a segítséget!🙏 Ha hasznosnak találod az adást, segíts Te is abban, hogy minél több emberhez eljuthasson:👉 iratkozz fel YouTube-csatornánkra👉 kedveld, oszd meg másokkal is#bizonytalanság #trauma #pszichológia #balanceprojekt #pszichoforyou Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Miközben az egyedül élő embereknek sokszor semmi bajuk nincs azzal, hogy időszakosan vagy akár huzamosabb ideig egyedül vannak, a szűkebb vagy tágabb környezet reakciói sokszor határsértők és bántóak lehetnek. Tehát sok egyedül élő ember nem azért frusztrált, mert egyedül van, hanem azért, mert stigmatizálón bánnak és kommunikálnak vele. Mi a baj a “Mikor lesz pár pasid/csajod/gyereked?” típusú kérdésekkel? Mi a különbség a magány és az egyedüllét között? Milyen belső munkával kapcsolatos perspekítvákat mutathat meg az egyedüllét? Milyen önismereti tanulságokkal szolgálhat az időszak, amit nem párkapcsolatban töltünk? Hogyan vihet közelebb valakit a jól megélt egyedüllét egy jobb minőségű kapcsolathoz? És mi van akkor, ha valaki nem egy romantikus partner köré szeretné szervezni az élettét, hanem más célok és értékek motiválják?Ezekről a helyzetekről és kérdésekről, valamint az egyedüllétben rejlő önismereti és fejlődési lehetőségekről beszélgettünk a Pszichoforyou Lélekerősítő legutóbbi podcast-adásában. A podcast-adásban említett cikkek: Azért, mert semmi közöd hozzáhttps://pszichoforyou.hu/azert-mert-semmi-kozod-hozza-4-kerdes-amit-nem-szabadna-feltennunk-egymasnak/„Egyedül lehetünk jól, és lehetünk rosszul. De semmiképpen sem lehetünk büntetésben!”https://pszichoforyou.hu/egyedul-lehetunk-jol-es-lehetunk-rosszul-de-semmikeppen-sem-lehetunk-buntetesben/ „Olyan jó lenne valakihez odabújni!” – A „cuffing season” margójárahttps://pszichoforyou.hu/olyan-jo-lenne-valakihez-odabujni-cuffing-season-margojara/ Készítette: Szabó Eszter Judit és Herendi KataUtómunka: Tóth Zsófia Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Esszenciális szükségletünk, hogy érezzünk valamekkora kontrollt annak érdekében, hogy biztonságosnak éljük meg a saját életünket. Ebben az alapvető szükségletünkben szenvedünk hiányt az utóbbi néhány évben: ez az elhúzódó, folyamatos bizonytalanság testileg-szellemileg-lelkileg is rendkívül megterhelő. Ez a konstans, szűnni nem akaró instabilitás olyan nehéz érzésekkel jár együtt, mint a kétségbeesés, a magány, a szorongás, de sokunk közös élménye a fásultság: nincs erőnk kapcsolódni, egymás, vagy akár az életminőségünk javítását támogató tevékenységek felé fordulni. Belefáradtunk a bizonytalanságba. Hogyan lehet ellentartani ennek a rágódással, katasztrofizálással, feszültséggel együtt járó folyamatnak? Mit lehet kezdeni, hogyan lehet “megszelídíteni” a bizonytalanságot? Erről beszélgettünk a Pszichoforyou Lélekerősítő legfrissebb adásában. Az adásban említettük: Dr. Almási Kitti: A Te döntésed című könyvét „Egy biztos: nem tudhatjuk biztosan, mit hoz a jövő” – 5 lépés, hogy jobban kezeljük a bizonytalanságot című cikkünket: https://pszichoforyou.hu/bizonytalansag-lelekerosito/ A Pszichoforyou Lélekerősítő Podcast legfrissebb adása a Bioderma támogatásával készült. Készítette: Szabó Eszter Judit és Herendi Kata Utómunka: Tóth Zsófia Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

“Nem attól leszünk erősek és elégedettek, ha folyton jó érzéseink vannak, hanem ha biztonsággal meg tudjuk élni és engedni magunknak a negatív hullámainkat is, és ezekkel együtt fogadjuk el önmagunkat. Éppen ezért irreális és mérgező elvárás az, hogy mindig a napos oldalon legyünk – ha esik, ha fúj” - írja nagyon találóan szerzőnk, Brunner Zsanett Anna a toxikus pozitivitásról szóló cikkében. De mi is pontosan a toxikus pozitivitás? Miért keverik sokan össze a pozitív szemlélettel, a body positivity-vel, de még a pozitív pszichológiával is? Hogyan találhatjuk meg az egyensúlyt az érzelmeink megélésében és kezelésében? Ezekről a kérdésekről beszélgettünk a Pszichoforyou Lélekerősítő Podcast legfrissebb adásában. Hallgassatok ránk! Az adásban említettük: Oliver Burkeman Túladagolt boldogság című könyve Brené Brown TED előadása Kapcsolódó Pszichoforyou cikkek: „Az akném nem én vagyok” - Hogyan segít az acne positivity? „Csak nézd az élet napos oldalát!” – A toxikus pozitivitás árnyoldalai Bánat nélkül nincs boldogság - Az Agymanók 4 legfontosabb tanítása Készítette: Szabó Eszter Judit és Herendi Kata Utómunka: Tóth Zsófia A Pszichoforyou Lélekerősítő Podcast legfrissebb adása a Bioderma támogatásával készült. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Négy és fél év után eddigi talán legfontosabb adásával jelentkezik a Lélekerősítő: nem csak ez az első alkalom, hogy kamerák előtt beszélgetünk, de ebben az epizódban mesélünk először a napokban megjelent, Az otthon hidege – Bántalmazó szülők felnőtt gyerekei című legújabb kötetünkről. Az adásban elmondjuk: hogyan született meg a könyv ötlete miért éreztük úgy, hogy személyes történeteket is meg kell benne osztanunk kiknek és miben segíthet ez a kötet. A beszélgetés során a könyv számunkra néhány különösen fontos részletét is felolvassuk nektek. Hallgass ránk! Az otthon hidege – Bántalmazó szülők felnőtt gyerekei című könyvet itt tudod megrendelni: Találkozzunk szeptember 28-án a Budapesti Nemzetközi Könyvfesztiválon, ahol lehetőséged lesz kedvezményesen megvásárolni a kötetet! A könyvbemutató 13:00-kor kezdődik az Osztovits Levente teremben. Ne felejts el regisztrálni: Herendi Kata és Szabó Eszter Judit: Az otthon hidege - Könyv | Open BooksAz otthon hidege - könyvbemutató a Könyvfesztiválon Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Ha használod a különféle közösségi oldalakat, biztosan te is észrevetted, hogy jelentős változáson mentek keresztül az elmúlt néhány évben. Egyre több az olyan tartalomgyártó, aki nem válogat az eszközökben, hogy felkeltse a figyelmedet, és kicsikarjon belőled valamiféle reakciót - ha mást nem, akár felháborodást vagy haragot. Ennek a jelenségnek az egyik legjellemzőbb példája az úgynevezett rage baiting, vagyis amikor valaki szándékosan olyan tartalmat állít elő, ami erőteljes indulatokat vált ki másokból. A cél az, hogy annyira feldühítsen, hogy kommentelj vagy megoszd a tartalmát, ami által az ő platformja több embert ér majd el és növekszik - a te pszichés jólléted azonban egyre inkább megsínyli az érzelmeidre irányuló manipulációt. A Pszichoforyou Lélekerősítő Podcast legfrissebb adásában a rage baiting-ről és a közösségi oldalak sajátos működéséről (különösen a figyelmünkért folytatott állandó, kiegyenlítetlen küzdelemről) beszélgettünk. Hallgass ránk! Az otthon hidege című könyv az alábbi linken előrendelhető: https://openbooks.hu/termek/az-otthon-hidege Az adásban említettük: Hannah Alonzo videója Johann Hari Tönkretett figyelem című könyve Kapcsolódó Pszichoforyou cikkek: https://pszichoforyou.hu/duhkifejezes-spektrum/ https://pszichoforyou.hu/igy-valtoztatja-meg-az-agyunkat-kozossegi-media/ https://pszichoforyou.hu/figyelemhiany-zavarral-elo-felnott-1-resz/ Készítette: Herendi Kata és Szabó Eszter Judit Utómunka: Tóth Zsófia Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

“A túlzott féltékenység nem a szerelem jele, hanem a belső elbizonytalanodásé” - írja L. Stipkovits Erika Közelebb egymáshoz című könyvében. A féltékenység témáját hajlamosak vagyunk eltartani magunktól: sem a másik, de talán még önmagunk előtt sem valljuk be nyíltan, ha érintettek vagyunk benne. Pedig ahhoz, hogy ez a belső elbizonytalanodás ne mérgezze meg a kapcsolatainkat és az önmagunkkal való viszonyunkat, igenis beszélnünk kell róla: felderítenünk, honnan ered, és azt is, hogyan hagyhatjuk magunk mögött. Miért állhat birtoklási vágy a féltékenység mögött? Mi a helyzet akkor, ha senki nem “környékezi” a társunkat, mi mégis minden pillanatban attól rettegünk, hogy elveszíthetjük őt? És mit tehetünk, ha valóban felbukkan egy harmadik személy? A Pszichoforyou Lélekerősítő Podcast legfrissebb adásában a féltékenységről beszélgettünk. Az adásban említettük: Kötelékfóbia beszélgetés What Jealousy Is Trying to Tell You L. Stipkovits Erika: Közelebb egymáshoz (A Pszichoforyou kódjával most július 31-ig 25% kedvezménnyel rendelheted meg a szerző könyveit! Részletek és kuponkód itt.) Kapcsolódó Pszichoforyou cikkek: https://pszichoforyou.hu/mikromegcsalasrol-knapek-eva/ https://pszichoforyou.hu/interju-l-stipkovits-erikaval/ https://pszichoforyou.hu/dr-almasi-kitti-megcsalas/ Készítette: Herendi Kata és Szabó Eszter Judit Utómunka: Tóth Zsófia Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Az elmúlt években egyre szélesebb körben váltak ismertté pszichológiával és a mentális egészséggel kapcsolatos fogalmak. Az emberek egyre tudatosabbak, egyre többen foglalkoznak önismerettel - és úgy tűnik, egyre gyakrabban ismernek magukra egy-egy pszichés probléma leírásában. A Pszichoforyou Lélekerősítő Podcast legfrissebb adásában az öndiagnosztizálás jelenségéről beszélgettünk. Az adásban említettük: Carrie Beckwith-Fellows TED előadása Kapcsolódó Pszichoforyou cikkek: https://pszichoforyou.hu/autizmus-ha-lathatatlan-marad/ https://pszichoforyou.hu/dr-belso-nora-hullamvasuton-cimu-konyvet-ajanljuk/ https://pszichoforyou.hu/parkapcsolatban-szemelyisegzavarral/ Készítette: Szabó Eszter Judit és Herendi Kata Utómunka: Tóth Zsófia Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

“A gyógyulás útja soha nem egyenesen halad előre” - írja Edith Eva Eger A döntés című könyvében. Gyógyulás pedig nem csak az lehet, amikor minden tünetünk megszűnik, hanem az is, amikor felismersz egy problémát, és dolgozni kezdesz azért, hogy jobban legyél. Az is, amikor időnként előjönnek régi minták, de már más szemszögből is látod őket. Gyógyulás az is, amikor megtanulsz együtt élni a sebeiddel, ahelyett, hogy takargatnád őket. Miért fontos a testi-lelki sebek mellett a gyógyulás folyamatáról is beszélni? Hogyan támogathatjuk magunkat és másokat ezen az úton? Hogyan segíthet a lelki elsősegély, és hogyan az önegyüttérzés gyakorlása? Erről és még sok más kérdésről beszélgettünk a Pszichoforyou Lélekerősítő Podcast legfrissebb adásában. Az adásban említettük: Edith Eva Eger: A döntés Bethany Webster: Anyaseb Guy Winch: How to practice emotional first aid Kristin Neff: Tudatos önegyüttérzés Kapcsolódó Pszichoforyou cikkek: https://pszichoforyou.hu/onmarcangolas-helyett/ https://pszichoforyou.hu/edith-eva-eger-a-dontes/ https://pszichoforyou.hu/lelki-elsosegely/ A Pszichoforyou Lélekerősítő Podcast legfrissebb adása a Bioderma támogatásával készült. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Napjainkban egyre többen találkoznak egy igazán fájdalmas, felkavaró élménnyel: a ghostinggal, azaz azzal a jelenséggel, amikor az életünk egy szereplője minden előzetes figyelmeztetés nélkül megszakítja velünk a kapcsolatot. De vajon miért teszi ezt valaki? Mi lehet a háttérben a hirtelen eltűnés mögött? Mi zajlik eközben bennünk, a másik oldalon, és hogyan kezelhetjük ezt a helyzetet? Erről, és még sok más kapcsolódó kérdésről beszélgettünk a Pszichoforyou Lélekerősítő Podcast legfrissebb adásában. Az adásban említettük: 8 Reasons You’ve Been Ghosted Dr. Almási Kitti: Elvarratlan szálak Kapcsolódó Pszichoforyou cikkek: https://pszichoforyou.hu/ghosting/ https://pszichoforyou.hu/love-bombing/ https://pszichoforyou.hu/a-pszichologus-tanacsai-szakitas-utan/ Készítette: Szabó Eszter Judit és Herendi Kata Utómunka: Tóth Zsófia Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

“Az imposztor-szindróma alááshatja az önbizalmat és az önértékelést, veszélyeztetheti a szakmai előmenetelt, a karriert. Kezelésének első lépése pedig a szindróma felismerése és megértése, valamint kiváltó okainak azonosítása” - írja Sandi Mann. Miért vagyok képtelen egyszerűen elfogadni a dicséretet? Miért vagyok hajlamos “intellektuális alattvalóként” viselkedni - és honnan ez a folyamatos belső feszültség, amikor a saját teljesítményemre, értékességemre gondolok? Erről, és még sok minden másról beszélgettünk a Pszichoforyou Lélekerősítő Podcast legfrissebb adásában - a téma ezúttal az imposztor-szindróma. Az adásban említettük: Sandi Mann: Miért érzem magam kevésnek? 20 önismereti kérdés és válasz - Pszichológiai kézikönyv önmagadhoz Impostor Syndrome: No You Are Not a Fraud Kapcsolódó Pszichoforyou cikkek: https://pszichoforyou.hu/imposztor-szindroma/ https://pszichoforyou.hu/imposztor-szindromarol/ https://pszichoforyou.hu/nem-az-a-kudarc-ha-elbukunk-hanem-az-ha-emiatt-nem-tudunk-szeretni-brene-brown-batrake-az-ero-cimu-konyvet-ajanljuk/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

„Ha én nem tudom verbalizálni az érzelmeimet, akkor a testem beszél helyettem. A bőrbetegségeknél megfigyelhető, hogy az érzelmek felismerése, kommunikációja és a megküzdés valahogy nehezített, de gyakori az önértékelési zavar, a társas érintkezés és önérvényesítés problémája, és a már említett depresszív és egyéb hangulati, illetve szorongásos zavarok előfordulása is – ez egyébként nemcsak a bőrbetegségekre, hanem minden szomatikus betegségre igaz” - mondta vele készült interjúnkban Kresznerits Szilvia klinikai szakpszichológus. Hogyan érthetjük meg jobban a testünk jelzéseit? Mi zajlik a lelkünkben, amikor egy betegséggel küzdünk? Mit jelent pontosan az, ha egy betegség pszichoszomatikus? Ezekről a kérdésekről, és még sok minden másról beszélgettünk a Pszichoforyou Lélekerősítő Podcast legfrissebb epizódjában. Az adásban említettük: Jeffrey Young és Janet Klosko: Fedezd fel újra az életed! Buda László: Mit üzen a tested? Kapcsolódó Pszichoforyou cikkek: https://pszichoforyou.hu/a-bor-a-lelek-tukre-interju-bango-eva/ https://pszichoforyou.hu/borproblemak-psziches-gyokerei/ https://pszichoforyou.hu/a-te-borodre-megy-igy-sulyosbitja-a-stressz-a-borproblemakat/ https://pszichoforyou.hu/mit-uzen-a-tested/ A Pszichoforyou Lélekerősítő Podcast legfrissebb adása a Bioderma támogatásával készült. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

„Az önbecsülés olyan, mint a tudat immunrendszere. Az egészséges immunrendszer nem garantálja, hogy sosem betegszünk meg, de csökkenti a megbetegedés esélyét, és betegség esetén segíti a gyors felépülést. Ugyanez igaz pszichésen is. Az erős önbecsüléssel rendelkező emberek ellenállóbbak az élet kihívásaival, nehézségeivel, a stresszel szemben." (L. Stipkovits Erika) Mit érez tulajdonképpen az, akinek nincs, vagy sérült az önbecsülése? Milyen következményekkel jár ez önmagunkra és a kapcsolatainkra nézve? Merre induljunk, ha a gyógyulás útjára szeretnénk lépni? Ezekről a kérdésekről beszélgettünk a Lélekerősítő Podcast legfrissebb adásában. Az adásban említettük: 20 önismereti kérdés és válasz a kapcsolatokról című könyv Pál Ferenc: A szorongástól az önbecsülésig Jeffrey Young és Janet Klosko: Fedezd fel újra az életed! Kapcsolódó Pszichoforyou cikkek: https://pszichoforyou.hu/onertekeles-stefanie-stahl-igy-erositsd-az-onertekelesed/ https://pszichoforyou.hu/serulekeny-narcizmus/ https://pszichoforyou.hu/interju-az-onbecsulesrol-kozma-vizkeleti-daniellel/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

„Figyelem nélkül nincs megértés, a megértés nélküli élet és kapcsolatok terepén pedig egy szempillantás alatt szárba szökken a magány. Mindegy, hányan vesznek körül, ha nem figyelnek, nem értenek, akár egyedül is lehetnél" - írtuk a 20 önismereti kérdés és válasz a kapcsolatokról című könyvben. Miért és hová tűnik el a figyelmünk? Hogyan figyelhetnénk jobban önmagunkra és a másikra, és egyáltalán, miért fontos ez? Ezekről a kérdésekről beszélgettünk a Pszichoforyou Lélekerősítő Podcast legfrissebb adásában. Hallgassatok ránk! Az adásban említettük: 20 önismereti kérdés és válasz című könyv Johann Hari Tönkretett figyelem című könyve Kate Murphy Az értő figyelem című könyve Kapcsolódó Pszichoforyou cikkek: https://pszichoforyou.hu/tarsas-magany-beszelgetes/ https://pszichoforyou.hu/figyelemhiany-zavarral-elo-felnott-1-resz/ https://pszichoforyou.hu/erto-figyelem-konyvajanlo/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

"Azt már tudjuk, hogy a kiégéshez nem egy bizonyos foglalkozás szükséges (habár számos hivatás esetén magasabb a burnout kockázata), hanem inkább néhány körülmény együttállása. Ilyen az elhúzódó és magas fokú stressz, a tartós kimerültség, a társas támogatás hiánya – és ezek bizony nem olyan dolgok, amiket csak a munkahelyünkön tapasztalhatunk meg. Gondoljunk csak arra, amikor valaki egy működésképtelen párkapcsolatban él, mérgező kapcsolatok veszik körül, vagy éppen idős családtagot, tartósan beteg hozzátartozót gondoz – vagy egyszerűen gyereket nevel" - írtuk a 20 önismereti kérdés és válasz a kapcsolatokról című könyv kiégésről szóló fejezetében. Az elmúlt évek egyik legfontosabb felismerése, hogy a kiégés túlmutat a munkahelyünk határain - kialakulhat és jelen van a családunkban, a kapcsolatainkban is. Hogyan ismerhetjük fel, hogy a kiégés felé közeledünk, esetleg már ki is égtünk? Mit tehetünk, ha elértünk a fizikai és érzelmi kimerültség állapotába? Hogyan kezelhetjük a kapcsolati és a szülői kiégést? Ezekről a kérdésekről beszélgettünk a Pszichoforyou Lélekerősítő Podcast legfrissebb adásában. Az adásban említettük: 20 önismereti kérdés és válasz a kapcsolatokról című könyv Füredi Júlia: ELÉG! című könyve Kapcsolódó Pszichoforyou cikkek: https://pszichoforyou.hu/parkapcsolati-kiuresedes/ https://pszichoforyou.hu/munkahelyek-szerepe-a-kieges-megelozeseben/ https://pszichoforyou.hu/kieges-szigeti-reka/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Van egy fontos lépés az önazonos élet felé vezető úton: az önelfogadás. Ahhoz, hogy legyen elég önbizalmunk ahhoz, hogy a saját utunkat járjuk, legelőször is meg kell tanulnunk elfogadni magunkat – azt, akik vagyunk. Hogyan békélhetünk meg külső adottságainkkal, vagy éppen a belső tulajdonságainkkal? Mi a különbség a bőrhibák, a magasságuk, súlyuk, múltjuk miatt örök elégedetlen emberek, és azok között, akik harmóniában tudnak együtt élni a hibáikkal és a kapott életlehetőségeikkel? Egyáltalán mit, meddig és hogyan érdemes tenni a változtatásért? Miért lenne fontos elfogadni és nem tabusítani, hogy az önelfogadás nem mindenkinek természetes? Hol húzódik az egészséges határ a változásért folytatott küzdelem és az egészséges önelfogadás között? Mikor melyikbe érdemes energiát fektetni? Milyen lelki okok húzódhatnak az önbecsüléssel, önértékeléssel kapcsolatos nehézségek hátterében, és az milyen következményekkel járhatnak ezek a jelenünkre, kapcsolatainkra nézve? Ezekre a kérdésekre kerestük a választ az adásban. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

“A különbségeink néha nagy nevetések és kalandos történetek forrásai lehetnek, és a maguk módján akár erősíthetik is a kapcsolatot. Ám vannak olyan helyzetek, amikor akaratlanul is fájdalmat okozhatunk a másiknak, pusztán azért, mert nem vagyunk egyformák. Ilyen például az, ha egy kapcsolatban eltér annak a módja és intenzitása, ahogyan a két fél szívesen kifejezi az érzelmeit. Szinte biztos, hogy egy ilyen felállásban mindkét oldal sérül valamilyen módon: az egyikük azért, mert úgy érezheti, lehetetlen elvárásokkal szembesül, a másik pedig azért, mert újra és újra megkérdőjelezheti a saját szerethetőségét. Ugyanígy súrlódási felület lehet az, ha az egyikünk bátran vállalja a konfliktusokat, míg a másik inkább elkerülné őket. Vagy akár az, ha az egyik fél cselekvő, szervező típus, a másik pedig kevésbé kezdeményező alkat; köztük abból is adódhat feszültség, hogy nem egyenlően oszlanak el a terhek a kapcsolatban” – írtuk a 20 önismereti kérdés és válasz a kapcsolatokról című könyvben. Hogyan kezelhetjük azt, ha másképp működünk? Hát azt, ha másképp gondolkodunk? Hogyan segít az empátia abban, hogy ne verjenek éket közénk a különbségeink? Ezekre a kérdésekre kerestük a választ a Lélekerősítő Podcast legfrissebb adásában. Az adásban említettük: 20 önismereti kérdés és válasz a kapcsolatokról című könyv Maia Szalavitz és Bruce D. Perry Szeretni születtünk című könyve Kapcsolódó Pszichoforyou cikkek: https://pszichoforyou.hu/szeretni-szulettunk-konyvajanlo/ https://pszichoforyou.hu/onreflexio/ https://pszichoforyou.hu/valtozas-a-parkapcsolatban/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

"Az, hogy vannak kötődési sebeink, nem feltétlenül jelenti, hogy nem tudunk kapcsolódni. Sok esetben arról van inkább szó, hogy sebeinkkel kapcsolódunk, jellemzően olyanokhoz, akik visszatükrözik azt, amit a korai időszakban a kapcsolatokról tanultunk" - írtuk a 20 önismereti kérdés és válasz a kapcsolatokról című könyvünkben. A Pszichoforyou Lélekerősítő podcast legfrissebb adásában arról beszélgettünk, hogyan hatnak ránk és a kapcsolatainkra a kötődési sérüléseink, illetve hogyan sérülhetünk és gyógyulhatunk a kapcsolatainkban. Az adásban említettük: 20 önismereti kérdés és válasz a kapcsolatokról című könyv Lukács Liza Hogyan szeretsz? című könyve Pál Ferenc A magánytól az összetartozásig című könyve L. Stipkovits Erika Közelebb egymáshoz - 11 tévhit a kapcsolatokról című könyve Stefanie Stahl Mindenki képes kapcsolatra című könyve Kapcsolódó Pszichoforyou cikkek: https://pszichoforyou.hu/mindenki-kepes-kapcsolatra-konyvajanlo/ https://pszichoforyou.hu/kotodesi-seruleseink/ https://pszichoforyou.hu/hogyan-hatnak-kotodesi-mintaink-parkapcsolatunkra/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Sokaknak ismerős az az érzés, hogy valami nem engedi, hogy úgy és azt tegyük, ami visszatükrözi, kik is vagyunk valójában. Amikor valaki másnak a szemén keresztül figyeled az életed, és nem az alapján hozol döntéseket, hogy te mit szeretnél, hanem hogy ő mit szeretne. Önazonosság nélkül állandó társunkul szegődhetnek a könnyen feloldódó határok, a túlzásba vitt alkalmazkodás és önfeladás. De mit is jelent önazonosnak lenni? Hogyan fedezzük fel, érezzük meg, kik vagyunk valójában? Hogyan segíthet ebben az önértékelés és az önszeretet? Ezekről a kérdésekről beszélgettünk a Pszichoforyou Lélekerősítő Podcast legújabb adásában. Az adásban említettük: A 20 önismereti kérdés és válasz a kapcsolatokról című könyv Brené Brown A tökéletlenség ajándéka és Élj szívvel-lélekkel című könyvei Kapcsolódó Pszichoforyou cikkek: https://pszichoforyou.hu/onazonossag/ https://pszichoforyou.hu/a-tokeletlenseg-ajandeka/ https://pszichoforyou.hu/popper-peter/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

„Minden, ami velünk történik, és a kép, ami ennek nyomán kialakul bennünk önmagunkról, hatással lesz arra, ahogyan kapcsolódunk. Mindent, amit egy másik ember tesz vagy mond, ezen a szűrőn keresztül fogunk később megtapasztalni, így keresünk neki jelentést, és ez fogja befolyásolni, hogyan reagálunk rá.” Ahogy az a fenti, friss adásunkban elhangzott idézetből is kiderül, az önmagunkhoz fűződő kapcsolatunk a leginkább meghatározó a másokhoz való kapcsolódásban. Mégis hajlamosak vagyunk olykor kívülről várni azt, amit a saját magunkkal való kapcsolatban kellene felépíteni és megtalálni. De hol érdemes kezdeni ezt a belső munkát? Hogyan tudjuk megerősíteni és gyógyítani a kapcsolatot saját magunkkal? Mik azok a tényezők, amik a leginkább hatással vannak az önmagunkhoz való kapcsolódásra? Ilyen és ehhez hasonló kérdésekről beszélgettünk a Pszichoforyou Lélekerősítő Podcast legújabb adásában. Az adásban említett könyvek és cikkek: A 20 önismereti kérdés és válasz a kapcsolatokról című könyv: https://bit.ly/3ic3uOT Tasha Eurich írása az önreflexióról: https://ideas.ted.com/the-right-way-to-be-introspective-yes-theres-a-wrong-way/ Kapcsolódó Pszichoforyou cikkek: https://pszichoforyou.hu/szemelyiseg/ https://pszichoforyou.hu/onismeret/ https://pszichoforyou.hu/fejben-dol-el/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Az elmúlt időszakban nagyon sok megkeresést kaptunk a háború és a szorongás témájában: azt kéritek, mondjunk valamit, ami segíthet, amitől egy picit könnyebb lehet a lelkünk ebben a végtelenül kitett és bizonytalan időszakban. Nem fogunk hazudni, egyáltalán nem könnyű egy ilyen helyzetben mit mondani, így végül arra jutottunk, hogy a legtöbb, amit tehetünk, ha egy olyan téma fénytörésében beszélgetünk a háborúról, amihez mostanában nehéz hozzáférni: a Pszichoforyou Lélekerősítő podcast-adásának legújabb részében az érzéseinkről volt szó. Készítette: Herendi Kata és Szabó Eszter Judit Utómunka: Tóth Zsófia Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

https://pubads.g.doubleclick.net/gampad/ads?iu=/44323295,22576101591/pszichoforyou/Pszichoforyou_podcast&description_url=https%3A%2F%2Fpszichoforyou.hu%2F&tfcd=0&npa=0&ad_type=audio&sz=1x1&gdfp_req=1&output=vast&unviewed_position_start=1&env=vp&impl=s&correlator= „Az intimitás az, amikor a meghittségben nemcsak a másikra találunk rá, hanem saját magunkra is” – írja Pál Feri atya, A függőségtől az intimitásig című könyvében. Ez a gyönyörű definíció is jól mutatja, hogy amikor intimitásról beszélünk, akkor nem feltétlenül a testiségről, hanem a kapcsolat „érzelmi dimenziójáról” beszélünk. De miért vajon miért olyan fontos az intimitás és az, hogy arra folyamatosan figyelmet fordítsunk? És mi kell hozzá, hogy ne csak ideig-óráig legyen jelen a kapcsolatban? Egyáltalán mit jelent dolgozni egy kapcsolaton? Milyen elakadások hátráltathatnak, abban hogy képesek legyünk kialakítani egy intim kapcsolatot? Hogyan aránylik ehhez a bizalom, a sebezhetőség és az őszinte kommunikáció? Ilyen és ehhez hasonló kérdésekről beszélgettünk az év utolsó Pszichoforyou Lélekerősítő, intimitás témájával foglalkozó adásában. Ha érdekel a válaszok, hallgassatok ránk! A 20 önismereti kérdés és válasz a kapcsolatokról című könyvet itt tudod megrendelni: https://bit.ly/3ic3uOT Az adásban említett cikkek, könyvek és hivatkozások: Barkász Heléna cikke az társas magányról: https://pszichoforyou.hu/a-valodi-intimitas-potlekai/ John M. Gottman: 8 randi - Beszélgetések az életre szóló párkapcsolatért John M. Gottman: A jól működő házasság 7 alapelve Pál Ferenc: A függőségtől az intimitásig Készítette: Herendi Kata és Szabó Eszter Judit Utómunka: Tóth Zsófia Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

"Nincs olyan ember, akinek valamilyen formában ne lenne az élete része a hiány. Éppen ezért olyan fontos, hogy úgy próbáljunk meg rájuk nézni, hogy lássuk, mit tudunk azokkal kezdeni annak érdekében, hogy ne a hiány határozza meg az életünket - mert annál szomorúbb sorsot nem nagyon szánhatunk magunknak, minthogy hagyjuk, hogy végig a hiány uralja azt ahogyan élünk, ahogyan szeretünk, ahogyan döntünk, ahogyan kapcsolódunk." Sok ilyen, és ehhez hasonló gondolat hangzott még el legfrissebb, a hiányokról szóló podcast-adásunkban, amelyben nemrég megjelent, 20 önismereti kérdés és válasz a kapcsolatokról című könyvünk nyomán többek között olyan nehéz kérdésekre kerestük a választ, hogy Miért olyan nehéz felismerni a hiányainkat? Mi különbözteti meg a hiányokat a veszteségektől? Milyen figyelmeztető jelek mutathatják, hogy hiányaink a jelenünkben is kísértenek? Hogyan hatnak a hiányaink a döntéseinkre, a kapcsolódásainkra és úgy általában az életünkre? Hogyan élhetünk a hiányainkkal együtt teljes, és hiányérzettől mentes életet? Ha érdekelnek a válaszok, hallgassatok ránk! Készítette: Herendi Kata és Szabó Eszter Judit Utómunka: Tóth Zsófia Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

“Az el nem gyászolt hiányaink temetetlen holtak: addig fognak kísérteni az életünkben és a kapcsolatainkban, amíg méltó körülmények között búcsút nem veszünk tőlük” - olvasható a napokban megjelent, 20 önismereti kérdés és válasz a kapcsolatokról című könyvünkben. Bár a veszteségek témája kapcsán elsőként jellemzően a halál és az elmúlás fogalma jut eszünkbe, a fenti mondat a kapcsolati veszteségekre is éppúgy érvényes: az el nem gyászolt válás, szakítás vagy gyerekkor súlyos érzelmi csomagként nehezedhet a vállunkra, és ha valamitől, akkor az idő múlásától biztosan nem várhatunk megkönnyebbülést. De akkor mi segíthet feldolgozni a veszteségeinket? Egyáltalán honnan lehet felismerni a fel nem dolgozott hiányokat, és mit tehetünk azért, hogy a félelmeink helyett a tanulságokat vigyük tovább egy következő kapcsolatba? Ilyen és ehhez hasonló kérdésekről beszélgettünk legfrissebb, a kapcsolati veszteségek témájával foglalkozó podcast-adásunkban. Ha érdekelnek a válaszok, hallgassatok ránk! A 20 önismereti kérdés és válasz a kapcsolatokról című könyvet itt tudod megrendelni: https://bit.ly/3ic3uOT Az adásban említett cikkek, könyvek és hivatkozások: https://pszichoforyou.hu/hazassagi-tortenet-interju/ https://pszichoforyou.hu/szemben-nappal-cimu-konyvet-ajanljuk/ https://pszichoforyou.hu/veszteseg-jarvany-gyasz/ https://pszichoforyou.hu/illegalis-gyasz/ John W. James – Russel Friedman: Gyógyulás a gyászból. Budapest, Zafír Press, 2011 Yalom: Szemben a nappal Yalom: Halálról és életről Singer Magdolna: Asszonyok álmában síró babák Készítette: Herendi Kata és Szabó Eszter Judit Utómunka: Tóth Zsófia Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

„…a konfliktusnélküliség egyben kommunikációnélküliséget, kapcsolatnélküliséget is jelent. Nem a konfliktusnélküliség, hanem az azzal való méltó, megfelelő megküzdés az, amire törekednünk érdemes” – tulajdonképpen ez a Popper Péter idézet is lehetne legfrissebb podcast-adásunk mottója, amelyben a konfliktuskezeléssel kapcsolatos nehézségekről beszélgettünk. Miért próbáljuk mindenáron elkerülni a konfliktust? És mi motiválja azokat, akik egy ilyen helyzetben „buldózerként” keresztül akarják vinni a saját igazukat? Vajon miért olyan nehéz tudomásul venni, ha a másik nem azt gondolja, amit mi? Hogyan tudunk fejlődni ezen a téren, és mi mindent nyerhetünk, ha megértjük, hogy a konfliktus nem egy győztes-vesztes harc, hanem egy lehetőség arra, hogy a kapcsolat fejlődjön? Többek között ezekről a kérdésekről beszélgettünk hamarosan megjelenő, „20 önismereti kérdés és válasz a kapcsolatokról” című könyvünk kapcsán. Ha érdekelnek a válaszok, hallgassatok ránk! Az adásban említett cikkek és hivatkozások: A „20 önismereti kérdés és válasz a kapcsolatokról” című könyvet itt tudjátok előjegyezni: https://bit.ly/3ic3uOT Az adásban említett könyvek és cikkek: Marshall B. Rosenberg: A szavak ablakok vagy falak - Erőszakmentes kommunikáció Készítette: Szabó Eszter Judit és Herendi Kata Utómunka: Tóth Zsófia Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

„Úgy cselekszünk, mintha a szeretet, a figyelem és az elismerés csak akkor érne valamit, ha olyasvalakiből tudjuk előcsalogatni, aki a saját problémái miatt ezt csakúgy képtelen saját magától adni” – ezt a Robin Norwood-tól származó gondolatot is idéztük (többek között) legfrissebb podcast-adásunkban, amelyben a kapcsolatfüggőség témáját jártuk körül hamarosan megjelenő könyvünk nyomán. Miért gondoljuk, hogy a szerelem vagy szeretet csak szenvedés árán érhető el? Milyen ördögi dinamikák és mögöttes motivációk lépnek működésbe akkor, amikor újból és újból ugyanabban a szomorú valóságban, egy érzelmileg és lelkileg kizsigerelő kapcsolatban találjuk magunkat? Hol kezdődik, és merre vezet a gyógyulás útja? Ha érdekelnek a válaszok, hallgassatok ránk! A „20 önismereti kérdés és válasz a kapcsolatokról” című könyvet itt tudjátok előjegyezni: https://bit.ly/3ic3uOT Az adásban említett könyvek és cikkek: Brunner Zsanett Anna kapcsolatfüggőségről írt cikke: https://pszichoforyou.hu/tarsfuggoseg/ Melody Beattie: Ne függj senkitől Robin Norwood: Nők, akik túlságosan szeretnek Készítette: Herendi Kata és Szabó Eszter Judit Vendég: Brunner Zsanett Anna Utómunka: Tóth Zsófia Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

„Az önfeláldozás életcsapdájára a bűntudat kattintja rá a lakatot, amint elsőbbséget adnánk magunknak, úrrá lesz rajtunk a lelkiismeret-furdalás” – olvasható hamarosan megjelenő, 20 önismereti kérdés és válasz a kapcsolatokról című könyvünkben. A kisebb kihagyás után friss lendülettel visszatérő Pszichoforyou Lélekerősítő Podcastben ennek a kötetnek a fejezettémáit dolgozzuk fel. A legújabb részben az önfeláldozás témáját jártuk körül. Milyen otthonról hozott minták munkálnak az önfeláldozásra hajlamos embereket kísértő, folyamatos bűntudat érzése mögött? Honnan tudhatjuk, hogy érintettek vagyunk az önfeláldozás sémájában? Hogyan befolyásolja a választásainkat a párkapcsolatok, vagy éppen a munka világában, ha a sajátunk helyett mindig mások érdekeit soroljuk előre? És miért marad olyan sokáig észrevétlen az önfeláldozó működésmód? Hogyan tudjuk magunk mögött hagyni? Ha érdekelnek a válaszok, hallgassatok ránk! A 20 önismereti kérdés és válasz a kapcsolatokról című könyvet itt tudjátok előjegyezni: https://bit.ly/3ic3uOT Az adásban említett könyvek és cikkek: Jeffrey E. Young Janet S. Klosko: Fedezd fel újra az életed! A Wendy-szindrómáról szóló cikkünk: https://pszichoforyou.hu/wendy-szindroma/ Doug Abrams - Dr. Rachel Carlton Abrams - John M. Gottman - Julie Schwartz Gottman: 8 randi - Beszélgetések az életre szóló párkapcsolatért Készítette: Herendi Kata és Szabó Eszter Judit Utómunka: Tóth Zsófia Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

"Egyrészről a megcsalás lehet egy párkapcsolati tünet, egy krízis. Olyan, mint betegség esetén a láz, ami megrázza a kapcsolatot, mert az már nem tud jól működni: változásra van szükség." A Pszichoforyou Lélekerősítő podcast mostani évadában a kapcsolatainkról beszélgetünk. Herendi Kata és Szabó Eszter Judit e szenzitív, bonyolult téma kielemzéséhez vendégül hívta a téma egyik szakértőjét, állandó szerzőnket, Bibók Bea szexuálpszichológus és párterapeutát. Lehet-e egyszerre két embert szeretni? Hogyan definiáljuk a megcsalást? Van-e létjogosoltsága a monogám kapcsolatoknak manapság? Mi a különbség a nyitott párkapcsolat és a szeretői viszony között? Miért vállaljuk sorozatosan a szeretői státuszt? Számtalan oldalról megközelíthető e téma, számos kérdés ugrik be mindenkinek a megcsalásról. Szerzőink ismét egy órányi gondolatébresztővel várják a hallgatóikat. Tartsatok velünk, hallgassatok ránk! A podcastban említett cikk: Bibók Bea: Lehet-e egyszerre két embert szeretni? – A szeretői kapcsolat mögött húzódó lelki folyamatok: https://pszichoforyou.hu/szeretoi-kapcsolat-mogott-huzodo-lelki-folyamatok/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

"Ti kértétek, mi mondjuk!" Ezen a vezérvonalon haladunk a Pszichoforyou Lélekerősítő Podcast 3. évadában, amiben olyan témákról beszélgetünk, amelyeket ti javasoltatok. Ismét egy nehezebb, mostohán kezelt témát dolgoztunk fel, de nem ok nélkül: az elmúlt egy-másfél évben rengetegen néztünk farkasszemet a magány érzésével. Megtapasztalhattuk milyen, ha nem tudunk kapcsolódni másokhoz, ha el vagyunk zárva szeretteinktől, embertársainktól. "A magány érzése azt jelzi, hogy valamit változtatnunk kell." Hogyan lehet mégis túllendülni a mélyponton? Hogyan lehet építkezni egy lelkileg ennyire megterhelő állapotból? Meddig érdemes leásnunk a lelkünkben, hogy kiderítsük magányosságunk "igazi" okát? Okolhatjuk a közösségi médiát a mardosó, nehéz érzésekért? Herendi Kata és Szabó Eszter Judit ismét a téma mélyére ásott, minden perspektívából igyekeztek a főbb kérdéseket összeszedni, így ismét egy tartalmas, jó hangulatú 60 perccel és egy nagy bejelentéssel készültek. Hallgassatok ránk ezúttal is! Az adásban említett cikkek, könyvek: - Herendi Kata és Szabó Eszter Judit közös kötete: 20 önismereti kérdés és válasz - Pszichológiai kézikönyv önmagadhoz: https://www.libri.hu/konyv/20-onismer... - Brunner Zsanett Anna: „A magány sokszor nem a kapcsolatok, hanem a kapcsolódás hiányáról szól” – Így törhetsz ki a magány csapdájából: https://pszichoforyou.hu/igy-torhetsz... - Barkász Heléna: „Benne maradunk egy kapcsolatban, amit csak reményeink és vágyaink színeznek ki” – A társas magány csapdájában: https://pszichoforyou.hu/tarsas-magany/ - Tóth Zsófia: Tudattalanul működő sémáink nyomában – Hogyan segíthet a sématerápia?: https://pszichoforyou.hu/sematerapia/ - Bibók Bea: A jól működő párkapcsolat fél egészség – a rosszba viszont bele is lehet betegedni: https://pszichoforyou.hu/parkapcsolat... - Pál Ferenc: A magánytól az összetartozásig - Szenvedély, elégedettség, biztonság: https://www.libri.hu/konyv/pal_ferenc... Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

"Ti kértétek, mi mondjuk!" Ezen a vezérvonalon haladunk a Pszichoforyou Lélekerősítő Podcast 3. évadában, amiben olyan témákról beszélgetünk, amelyeket ti javasoltatok. A legújabb epizódunk egy, sajnos sokakat érintő és foglalkoztató, de egyértelműen nehéz témát jár körbe. Hogyan kezeljük a mérgező kapcsolatainkat? Susan Forward, a Mérgező szülők című alapmű szerzője fogalmaz úgy, hogy "Sokszor hatalmas, gigantikus méretű érzelmi vakfoltjaink vannak a témával kapcsolatban." Honnan ismerhetjük fel, hogy mérgező ember van a környezetünkben, vagy egy mérgező kapcsolat részesei vagyunk? Melyek azok az érzések, amelyek piros zászlóként figyelmeztetnek minket az érintettségünkre? Sokan a kapcsolatok alatt rögtön a párkapcsolatra asszociálnak, de ahogyan arra Susan Forward is rávilágít, mérgező viszonyaink gyökerei sokszor szülői, nagyszülői, sőt transzgenerációs viszonylatban keresendőek. Ha úgy érezzük csak adunk és adunk, de a másik félnek sosem elegendő, sose vagyunk "elég jók", folyamatos bizonytalanságban és bizalmatlanságban éljük a mindennapokat, akkor érdemes egyet hátralépnünk, és külső szemlélőként rátekinti a kapcsolatra. Legfrissebb adásunkban sok, a fentihez hasonló, elgondolkodtató kérdés is felmerült, emellett a témával kapcsolatos szakirodalmat is igyekeztünk összeszedni. Ha bővebben is érdekel a téma, hallgassatok ránk! Készítette: Herendi Kata és Szabó Eszter Judit Utómunka: Tóth Zsófia Az adásban említett könyvek, cikkek, podcastok: - Susan Forward: Mérgező szülők - Érzelmekről szóló podcast-adásunk: https://pszichoforyou.hu/tudunk-e-valtoztatni-az-erzeseinken-pszichoforyou-podcast-ii-15/ - Brunner Zsanett Anna cikke: „Fájhat az, ami volt, és az is, ami soha nem volt” – Miért olyan nehéz lezárni egy mérgező kapcsolatot?: https://pszichoforyou.hu/mergezo-kapcsolat-lezarasa/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

A Pszichoforyou Lélekerősítő podcast 3. évadában olyan témákról beszélgetünk, amelyeket ti javasoltatok. A legtöbb hallgatónkat foglalkoztató kérdések és problémák közül ezúttal az önmegvalósítás témáját jártuk körül. Manapság az emberek az önmegvalósítás szó hallatán egy mindenen áttaposó, könyöklő, erőszakos, pénzt és sikert hajhászó viselkedésre gondolnak. Rogers, aki a humanisztikus pszichológia egyik atyja (a jól ismert Maslow mellett) ellenben úgy fogalmazta meg a szó jelentését, hogy az önmegvalósítás az a folyamat, aminek a végén összhangba kerülünk önmagunkkal, az értékeinkkel, összeérünk a személyiségünkkel, megismerjük az erősségeinket és a gyengeségeinket. Miért érzik mégis sokan úgy, hogy nem a saját életüket élik, hogy nem a számukra fontos célokért dolgoznak, nem a saját értékeiket tartják szem előtt? Hogyan lehet a mai világban önazonossá válni, hogyan segít nekünk ebben is az önismereti munka? Kiderül a legfrissebb Lélekerősítőnkből. Hallgassatok ránk, megéri! Készítette: Herendi Kata és Szabó Eszter Judit Utómunka: Molnár Dénes Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Podcast-csatornánk legújabb évadában olyan témákról beszélgetünk, amelyeket ti javasoltatok. A legtöbb hallgatónkat foglalkoztató kérdéseket és problémák közül ezúttal a sebezhetőség témáját jártuk körül. Vajon miért érezzük úgy, hogy nekünk minden helyzetben erősnek kell maradnunk? Miért félünk attól, hogy mások gyengének lássanak? Vannak olyan élethelyzetek, amikor a túlélésünk egyetlen módja, ha erősek maradunk, és tesszük a dolgunkat. De vajon mikor és miért változik a kitartás és a fegyelem az életminőségünket romboló erővé? Hogyan szab gátat a magunkra erőltetett álarcunk az igazi boldogságnakés kapcsolódásoknak? Miért érdemes magunknak feltenni kérdést, hogy mi mit gondolunk olyan fogalmakról, mint az erő, mit jelent számunkra a gyengeség, hogyan fogalmaznánk meg? Milyen élményeket, emlékeket tudunk felidézni, ha ezekre gondolunk? Milyen érzéseket párosítunk ezekhez az élményekhez? Bár az elején nehéz megengedni magunknak, hogy felfedjük gyengeségeinket, le merjünk vetkőzni önmagunk és a társadalmunk által kreált páncélunkat, de igazán felszabadító tud lenni sebezhető oldalunk felvállalása. Hogy miért? Kiderül a legfrissebb Lélekerősítőből. Hallgassatok ránk, megéri! Az adásban említett cikkek és hivatkozások: Brené Brown TED előadása a sebezhetőség erejéről: https://www.ted.com/talks/brene_brown_the_power_of_vulnerability?utm_campaign=tedspread&utm_medium=referral&utm_source=tedcomshare Herendi Kata cikke Brené Brown előadásáról: https://pszichoforyou.hu/a-sebezhetoseg-ereje/ Susan Forward Mérgező szülők című könyvről szóló cikkünk: https://pszichoforyou.hu/susan-forward-mergezo-szulok/ Melinda Gates A nő helye című könyvajánlónk: https://pszichoforyou.hu/melinda-gates-no-helye/ Készítette: Herendi Kata és Szabó Eszter Judit Utómunka: Tóth Zsófia Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices